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Una nueva pirámide alimenticia. ¿Revoluciones en 2016?


Las recomendaciones dietéticas están cambiando. No son lo mismo que hace 20, 10 años, e incluso ... el año pasado. Los científicos ocasionalmente modifican o revolucionan por completo las indicaciones nutricionales. Conclusión?

La duda surge para muchas personas. No faltan comentarios sobre la necesidad de encontrar un medio dorado, ya que confiar solo en las recomendaciones de los expertos no garantiza que no cambiarán en un momento.

¿Cómo se ve la nueva pirámide de alimentación saludable?

Aquí están los últimos consejos nutricionales de los científicos.

Pirámide de Nutrición Saludable y Actividad Física 2016

La Pirámide de alimentación saludable y actividad física es una forma gráfica de presentar recomendaciones para un estilo de vida saludable. El Instituto de Alimentación y Nutrición informa cómo deberían ser las proporciones de nutrientes individuales en la dieta diaria. Las nuevas recomendaciones se han modificado para los vigentes desde 2009.

Como resultado de observar los hábitos y enfoques de salud de los polacos, los científicos han notado que Debemos limitar el impacto del pan, los granos y los carbohidratos en las frutas y verduras.. Además, se enfatizó la importancia del deporte, informando sobre el movimiento que ya figura en el título de la pirámide. Todo por los datos alarmantes. problema de obesidad creciente, cambios en el estilo de vida, para más y más sedentario. Los polacos comen muy poca fruta y verdura (estos valores están disminuyendo), demasiado azúcar en nuestra dieta y platos procesados ​​con alto contenido de carbohidratos.

La relación de frutas a verduras también es importante. Es lo último que debemos consumir más (3/4), y la fruta debe ser 1/4 de este valor. Sin embargo, los científicos señalan que nuestra dieta debería ser Cereales actuales y productos de cereales que proporcionan valiosas vitaminas B. La dieta debe limitar la cantidad de carne roja, así como la sal.

Además de eso la pirámide incluye al menos media hora al día de movimiento - De cualquier forma. Pocos? Resulta que incluso mucho es "mucho" para muchos polacos que llevan un estilo de vida sedentario. Además, los científicos están seguros: incluso el entrenamiento intensivo no puede neutralizar los efectos de una nutrición poco saludable. Por lo tanto, para sentirse bien, debe preparar las comidas adecuadamente. Del mismo modo, para perder peso, debe cambiar sus hábitos alimenticios.

¿Qué opinas sobre la nueva Pirámide de Nutrición Saludable y Actividad Física?